如今春季的最后一个节气谷雨已然过去,因此现在距离入夏也只剩不过半个月的时间,而在此不到半个月的时光里,随着夏令的逐步到来,我们接下来的养生重点也将从三春时的护肝理气,转

春末夏初:肝木已舒,心火渐旺!4种养心方法,安然度整夏

如今春季的最后一个节气谷雨已然过去,因此现在距离入夏也只剩不过半个月的时间,而在此不到半个月的时光里,随着夏令的逐步到来,我们接下来的养生重点也将从三春时的护肝理气,转移到三夏时的顺气养心上。

关于养肝,大家想必都能略知一二,甚者有的人说起养肝的知识点,那自能说得头头是道,可若论顺气养心,到如今却是鲜有人知。

但要是先说起心的作用,基本都已是“人人皆知”,可其中很多所谓的“知道”,也只不过将心脏理解为一个“血泵”而已。

其实心脏的作用,并非只有供血一块,而在古人眼中,这心脏健康程度还跟我们的精神情志及五味感知有着极大的关联。

正如《遵生八笺》所言:“(心脏)其声徵,其臭焦,故人有不畅事,心即焦躁。心气通则知五味,心病则舌焦卷而短,不知五味也。”

故而从上述可知,这心脏一旦衰弱,轻则丧失五味之觉,重则使人情志紊乱;那么就其如何养护的问题上,我们又得注意些什么呢?

夏季来到,数一数那些“心”问题

根据古人的五行养生论,这夏季主火,为心脏所主之季。一如《心脏夏旺论》所言那般:“心属南方火。”而一旦我们的心脏出了问题,便会出现以下的情况:

“血壅者,心惊也;舌无味者,心虚也;善忘者,心神离也;重语者,心乱也;多悲者,心伤也;好食苦者,心不足也;面青黑者,心气冷也;容色鲜好,红活有光,心无病也。”

通俗来说,就是夏季血瘀,主要是因为心受了惊扰所故;

而夏季舌头味感薄弱,是因为心气虚靡所致;

如果你常常健忘,那么蛀牙就是心神相离的结果,而如果一个人经常说话不分层次,语感过于沉重或者严厉的话,那么便是心气紊乱的结果。

一般而言,心情多有伤悲之人,其心往往也多存在有旧伤;

而那些好食苦味的人,其心气通常存在不足或者虚弱的问题;再者如面色发青或者发黑的人,之所以出现这种情况,是因为他们的心气过冷所致;而唯有那些面色鲜活,脸庞红润带光的人,他们的心脏才往往算是真正的健康。

所以说了这么多“心”问题,那么究竟要如何改善,或者养心该从哪一步开始呢?且看下文这细数的4类养心之法。

养心就是养性,细数4类养心法

第一类:古方“呵”气法

这个古方“呵”气法来自于《六气治心法》中,原文如下:“养心,当用呵,呵者,除心之邪气.....清旦时,面难端坐,叩齿九通,静思注想,吸离宫赤气入口,三吞之,闭气三十息,以补呵气之损。”

简单来说,呵气法主要讲究时间、动作和节奏。

首先在时间的选择上,我们应尽量选择在清早太阳微微升起的时候, 新亚电子股份有限公司此时自然界中的空气相对清新干净,而人体的阳气及心火也处于微微调动有苗头而不炽热的状态中,故而此时先以“呵气”引导,便最有利于心气畅通。

其次动作上,吸气讲究以口吞入,还得是连续三次吞下,吞气的时候要保证带有节奏,不可胡乱瞎吞一气,吞完气之后,要闭气约三十秒(可在心中默念),接着三十秒一过,便可用口有力地将体内的邪气给缓缓“呵”出。

第二类:修身养性法

修身养性法来自于《心脏夏旺论》中,原文是这样说的:“故夏三月,欲安其神者,则含忠履孝,辅义安仁,定息火炽,澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高朗,远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。逆之则肾心相争,水火相克,火病由此而作矣。”

翻译过来意思就是:如果想要在夏季的三个月里养生安神,那么首先在对待事情上,就得专于一物,而在对待亲朋好友上,待亲得恭敬孝顺,对待朋友则讲究仁至义尽。

外出的时候,不要留恋于声色犬马,居家在内时要尽量不要贪恋带有刺激滋味的饮食;居住方面最好“择高而居”,这样便有利于白天远眺。

作息上要记得早睡早起,顺应此时昼长夜短的规律。期间如果你时常与夏天的规律对着来,那么便容易使心火碰上肾水,进而水火相克,最终出现心火过旺而引起的疾病。

关于心火过旺会出现怎样的麻烦,《心脏夏旺论》补充道:“心热者,色赤而脉溢,口中生疮,腐烂作臭,胸、肩、背、两胁、两臂皆痛。”

也就是说,心气过热,脸色就会呈赤红般的颜色,血脉也容易绷紧满溢出来,同时口中也容易长出疮来,以使口气也变得十分恶臭。再者如胸部、肩部、背部、两处腋下、两只手臂也常常会出现酸痛的感觉。

第三类:托天理焦养心法

托天理焦出自著名养生操“八段锦”中,原名为“双手托天理三焦。”这个动作因为能牵动起人体三焦,所以除了能养心护肺以外,也还可以保益身体的肝肺,动作也十分简单,可谓老少皆宜的养生动作。

做这个动作之前,大家得先记住这个动作独有的口诀,做的时候记得要暗默于心,使之随身而动,随心而行,口诀如下:“吸气上提小腹前,呼气翻掌上托天。闭气停顿稍片刻,两臂下落沉肩肘。”

动作一:首先让双脚分开至与肩平齐,接着掌心向上,使双手交叠在腹部之前,紧跟着吸气,然后将两手提到膻中(胸口)处。

动作二:此时呼气翻转的同时,令掌心尽力向上托举,进而以使两臂充分伸展,另外不要忘记在动作的同时,要让头部缓缓向上抬举。

动作三:最后翻转掌心朝下,此时掌心向下按压,使两掌归位于身体两侧。

动作注意:切记两掌一定要上托充分,同时抬头动作也当如是;此外在两掌保持拉伸的时候,千万不要提前松懈以使劲力退去;最后在两掌下落时,肩膀、手臂应处于灵活及放松的状态中,切忌僵硬或者麻木。

第四类:巧用咸、苦、甜三味补养心气

关于养心的食味,《遵生八笺》记载道:“欲养心,急食咸以濡之,用苦以补之,甘以泻之...禁湿衣热食,心恶热。”

意思是说,想要用食味养心,首先得先吃咸味以使心中火气稍稍停留,之后再用苦味补益已经过弱的心气,接着再用甘甜来引导多余的心火,来将之散泻出去。

而如果想应用到生活的话,建议大家在“咸”味上,最好每日能饮两杯以上的温盐水,而饮水时间最好安排在晨间出门和晚间归舍的时候,其中晨间喝温盐水是为了提前做好消耗的准备,而晚间喝温盐水,则是刚好可以补充这一天当中所流失的盐与水分。

其次在苦味上,相信大家都会想到多吃苦瓜以补苦味的点,但其实生活中能为人体补充苦味的可并不只有苦瓜一种,且苦瓜性寒,每日多食还容易出现腹泻的问题。

所以这里建议大家如果想“清新解腻”则可以选择多吃柚子柠檬,这里最好可以试着在家自制一份蜂蜜柚子茶来喝;而如果想要理气,使精力更加充沛,那么建议可以在蜂蜜柚子茶中加入陈皮。

而如果你常在夏季出现烦躁、失眠等心神失常的问题,那么就建议大家可以多喝些荞麦茶,或者多吃些荞麦面来进行调养。

最后在甜味的选择上,这里建议各位可以选用一些比较自然的甜味,比方说土蜂蜜或者吃一些带甜味的花朵,这里就建议大家可以尝试一下在家做些玫瑰花来吃。

起玫瑰花,很多人都会下意识认为这是来自西方的花,其实不然,玫瑰花最早的原产地其实分布于中亚和东亚,也就是说玫瑰花原来是我们的本土花卉,但是经近现代西方媒体的大肆鼓吹,这玫瑰花倒好像成了西方代名的花朵一般。

另外关于玫瑰的开花时期,其实很多人也不太清楚,这里也说明一下,玫瑰的花期在公历4月~6月的时候,也就是说,当下的暮春初夏便正值玫瑰花绽放之时。

因此此时正是在家制作玫瑰芝麻丸的最佳时间。

说起这制作玫瑰芝麻丸的方法,其实也颇为简单,只需要先准备100克的芝麻、15克的蜂蜜及用以包装的锡纸即可;首先第一步,我们得先将芝麻炒到芝麻香味,接着再将芝麻放入蒸锅中搁水蒸上半个小时。

接着取出蒸制好的芝麻,然后掺入蜂蜜和玫瑰拌匀,再用锡纸包裹住,等晾至常温以后便可食用。

但要是你没有时间,或者自感下厨麻烦,那么建议可以试品我们家的这款玫瑰芝麻丸,这款玫瑰芝麻丸不仅保留了玫瑰的芳香馥郁与食效,同时原料中还另有一味富含了钾钙的黑芝麻,所以非常适合老人小孩食用。

另外除了玫瑰与芝麻外,丸中还另有红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参和蜂蜜。

其中玫瑰解郁养人,养肝,枸杞、红枣、黑芝麻都是补养身体血气的,而百合清热养阴正好可以压下多余的心火,等等这几样食材搭配,让您轻轻一口下去,不仅可以尝得丰富的滋味,还能轻松将身体中的气血给调理顺畅,让您在春夏之交,精神得以更加饱满。

AAB

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